Fasten und Wandern im Raum Köln-Bonn
Starten Sie mit einer gemeinsamen Fastenwoche nach der Buchinger-Methode fit ins Frühjahr
Wo?
Jugendakademie Walberberg
Im Wingert 1, 53332 Bornheim
Wann?
20. Februar 2026
Einführungsabend
28. Februar – 5. März 2026
Fastenwoche
Kosten
480 € Kursgebühr inkl. Fastenverpflegung an den Kurstreffen
Leistungen während der Fastenwoche
Siebentägiger Fastenkurs nach der Buchinger-Methode
Bio-Fastenverpflegung bei den Kurstreffen
Wandern, Entspannung und Austausch in der Gruppe
Umfangreiche Informationen und Vorträge (z. B. zum Thema Ernährung) inkl. Kursunterlagen
Wertvolle Impulse für einen gesunden Alltag
Persönliche Atmosphäre durch Kleingruppe mit maximal zehn Teilnehmern
Professionelle Begleitung während der Fastenwoche
Fühlen Sie sich …
- oft ausgelaugt, angestrengt und schlapp?
- unzufrieden mit Ihren Essgewohnheiten, Ihrem Genussmittelkonsum oder Ihrem Gewicht?
- belastet durch kleine körperliche „Wehwehchen“?
- orientierungslos – bedingt durch eine schwierige Lebenssituation?
- bereit für neue Erfahrungen?
Möchten Sie …
Ihren persönlichen „Reset-Knopf“ drücken, ohne aus Ihrem Alltag komplett aussteigen zu müssen?
Vielleicht fragen Sie sich jetzt:
„Warum fasten? Ist das nicht anstrengend und ein großer Verzicht?“
Nein. Fasten heißt nicht hungern – fasten …
ist für unseren Körper ein ganz natürlicher Vorgang
kann zu mehr Energie führen und Impulse zu Veränderungen geben
hat viele nachgewiesene positive gesundheitliche Effekte
Neugierig geworden?
Fasten in Bewegung – unterwegs in der Natur
Sie fasten in vertrauter Umgebung und wohnen zu Hause. Morgens treffen wir uns zum Wandern, abends zu den Kurstreffen – so können Sie sich ganz auf die Fastenzeit einlassen und zugleich im Alltag verankert bleiben.
Am Freitag, den 20. Februar 2026, beginnt der Kurs mit einer Einführung in das Fasten und die Entlastungstage, damit Sie gut vorbereitet starten.
Auch außerhalb der gemeinsamen Zeit bin ich für Sie da – telefonisch oder per Nachricht. Eine freiwillige WhatsApp-Gruppe unterstützt zusätzlich den Austausch in der Runde.
Die Fastenwoche findet vom 28. Februar bis 5. März 2026 statt. Abends treffen wir uns in der Jugendakademie Walberberg – mit frisch gepresstem Saft, kurzen Impulsvorträgen, Austausch und kleinen Entspannungseinheiten.
Die morgendlichen Wanderungen von etwa drei Stunden führen uns in die Natur rund um Köln-Bonn – ins Siebengebirge, den Kottenforst oder die Ville. Ein Teil der Strecke wird in Stille gegangen – eine Einladung, bei sich anzukommen und das Fasten bewusst zu erleben.
Am Donnerstagabend schließen wir die Woche mit dem Fastenbrechen und einem gemeinsamen Ausklang ab.
Detaillierter Ablauf der Fastenwoche
Die Wochenübersicht ist nur auf größeren Bildschirmen oder im Download sichtbar.
Die Zeiten dienen als Orientierung – der Ablauf wird flexibel und gemeinsam in der Gruppe angepasst – je nach An- und Abreise, Wetter und Wohlbefinden.
Kursbeginn
Entlastungstage
Erster Fastentag
2. bis 5. Fastentag
6. Fastentag
Aufbautage
8:30 Uhr: Start ins Fasten mit sanfter Darmentleerung
9꞉00 Uhr: Wanderung
persönliche Zeit
13꞉00 Uhr: Leberwickel & Ruhe
13:00 Uhr: Leberwickel & Ruhe
13:00 Uhr: Leberwickel & Ruhe
13꞉00 Uhr: Leberwickel & Ruhe
Einführung, Abendsnack & Entspannung
Ende gegen 21:00 Uhr
Ende gegen 20:30 Uhr
Ende gegen 20:30 Uhr
Ende gegen 20:00 Uhr
1 l dünnen Kräutertee trinken und leichte Aufbaukost bewusst genießen
Entlastungs- und Aufbautage
Eine gute Vorbereitung ist die beste Grundlage für ein gelungenes Fastenerlebnis.
Vor dem Fasten empfiehlt es sich, die Ernährung schrittweise zu reduzieren und auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. So kann sich der Körper sanft auf den Fastenstoffwechsel einstellen – und der Übergang gelingt deutlich leichter.
Idealerweise liegen vor Beginn drei Entlastungstage und nach dem Fasten drei Aufbautage.
Diese beiden Phasen rahmen die Fastenzeit ein und lassen sich gut mit dem Alltag vereinbaren. Auf üppige Mahlzeiten oder größere Feiern sollte in dieser Zeit möglichst verzichtet werden, damit sich der Körper ohne zusätzliche Belastung auf den neuen Rhythmus einstellen kann.
Während der Fastenwoche ist es hilfreich, sich neben den festen Kurszeiten bewusst Zeit für Ruhe und Entspannung zu nehmen. Gönnen Sie sich Freiräume für kleine Spaziergänge, zum Lesen oder einfach zum Innehalten. Diese Momente der Ruhe unterstützen den inneren Prozess und vertiefen die wohltuende Wirkung des Fastens.
Im Laufe des Kurses erhalten Sie eine detaillierte Anleitung für die Entlastungs- und Aufbautage, damit Sie gut vorbereitet in die Fastenzeit starten und den Wiedereinstieg in das Essen sanft und bewusst vollziehen können.
Was Sie mitbringen sollten
Zu unseren Kurstreffen
Kleidung für Gymnastik und Entspannung
Warme Socken, Hausschuhe sowie eine Decke
Eine Yoga‑ oder Gymnastikmatte
Eine Wärmflasche, ein kleines Handtuch (ab dem 2. Treffen)
Zu unseren Wanderungen
Wetterfeste Kleidung
Feste Schuhe
Genügend zu trinken (mind. 1 Liter)
Kosten
480 €
Anzahlung
Bei Anmeldung
240 €
Restzahlung
Spätestens 3 Wochen vor der Veranstaltung
240€
Kontodaten
Kontoinhaber: Dr. Nicola Stein
Betreff: Fastenwoche März 2026
IBAN: DE95
BIC: GENODEM1GLS
Bank: GLS Bank